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每天写个喝水日记之

2019-02-10 20:39:37 | 来源: 热菜

每天写个“喝水日记”

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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每天喝足量的水不仅能让身体各项功能正常运行,还能起到清洁皮肤和减轻体重等效果。虽说这是人人都知道的道理,可很少有人能坚持每天都喝足量的水。近日,美国《赫芬顿邮报》因为每个人都坚持自己是对的总结了一些日常生活中简便易行的妙招,帮你在无形之间形成多喝水的好习惯。

1.起床之后就喝水。把一杯水放在床头,早上醒来之后就喝光,而不是去喝咖啡或茶水。

2.办公桌贴标签提醒喝水。办公桌上放一个可重复使用的水杯,喝光之后马上装满。另外,用个小杯子能让你站起来接水的次数增多,运动量就随之增加,也会增加喝水的需求。如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯,在电脑上贴个便签,提醒自己时不时地喝上一小口。如果这些方法都不奏效,用设置定时提醒喝水的功能。

3.随身带个水杯。如果你不需要整天坐在办公室里办公,而是要四处跑动来工作(如销售员或健身房工作人员),最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子,随时随地饮用。

4.吃饭之前喝水。当饭菜上席、正式开吃之前,喝1—2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量,而且据2010年的一项研究显示,饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人,在12周内多减轻了5磅的体重。

5.果汁喝前稀释。市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利,但如果你非常喜欢喝果汁,也没你们每人一棵树有必要完全戒掉。专家建议,在杯中倒上四分之一的果汁,然后再用矿泉水添满。这样既满足了你喝甜果汁的欲望,也增加了饮水量。

6.用冰水代替碳酸饮料。如果你实在无法抵御碳酸饮料气泡的刺激感,可以用冰镇矿泉水来代替。

7.给水里增添点味道。如果还是不习惯水单调、平淡的味道,可以在水中添加些新鲜蔬菜和水果汁。黄瓜、柠檬、橙子和西瓜的味道都不错,可以在搅拌机里将其绞碎后,再加入水中喝下。

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