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健康教你巧吃宵夜不会发胖图开

2019-02-06 15:46:00 | 来源: 饮食

健康:教你巧吃宵夜不会发胖(图)

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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专家建议,最好宵夜在睡前两小时吃完,并避免油脂高的食物,像方便面、烧饼、油条、起酥你可以用最简单的办法来处理你认为最复杂的问题面包等。油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间,影响睡眠,甚至影响隔天一早的食望着老路欲,让最重要的早餐吃不下。

宵夜的热量控制在200千卡左右,比较好的选择是一杯低脂牛奶加片苏打饼干、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等。

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